編者按：中國科學院心理研究所 PsyCh Journal 編輯王日出在中科院之聲開了一個雜貨鋪，鋪子里有各種有趣的心理學百貨。歡迎大家沒事過來逛逛。

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自從今年年初“解封”后，節假日出行人潮洶涌，尤其是熱門休閑場所更是人山人海。有人開玩笑說，大學生們都出來啦！雖然出來的人多了，其實“宅”的人更多。很多人即便非工作時間不工作，選擇休閑活動也成了一個難題。

什么是休閑？簡單來說，不是工作或者其他生存必要的活動，都可以歸為“休閑”。有數據顯示，中國大學生每年的非學習時間已超過160天，教育者們也開始關心學生們如何使用“閑暇時光”。中央民族大學和鄭州大學的兩位研究者2018年10月在4所大學派出了800份關于休閑生活的問卷，共回收有效問卷603份。結果顯示，大學生們平均每天的業余時間接近9小時（8.97小時），占用時間最多的活動包括上網、自習、運動和娛樂。上網時間占到業余時間的1/3以上，男生38%的業余時間、女生30%的業余時間用于上網。除了性別差異，還發現了專業和年級的差異。相比理科生和醫學生，文科生用于閱讀、娛樂和發呆/閑逛的時間更多；一年級的學生用于自習和運動的時間更多。調查還發現，很多學生在業余時間更愿意獨自一人（42%），或者和重要他者一起（28%），選擇團體活動或者互動活動的人很少。學生也提到了6個休閑活動的困難，包括沒錢、業余時間不合理、休閑活動的負面內容、休閑活動的社交屬性欠缺、缺乏物質條件和支持、個體空虛感。研究者進而提出，中國大學生應該接受“休閑教育”，以促進更科學充分地利用休閑時間。

有人可能覺得連怎樣休閑都要接受教育，這是不是管得有點太寬了？休閑對人們最重要的一點就是意味著“自由”，人們可以自由選擇要做或者不去做某些事情。如果做的事情是責任，休閑的體驗就消失了。休閑的第二個重要特征是具有內在動力，而不是被外在因素所強加的。上面兩位學者提到的“休閑教育”并非強加于人，而是通過外在影響和促進內驅，讓學生養成習慣，主動尋找有意義的休閑生活。

“尋找有意義的休閑活動”可以提出不同的命題，比如“如何尋找”“什么是有意義的休閑活動”等等。在心理學研究中，對“意義”就有不同的理解。“生命意義”可以區分為“尋求意義”和“存在意義”這兩個維度。“存在意義”是指對于自己的生活是可以理解的和有意義的，并在生活中感到超越日常關切的目標感或使命感；“尋求意義”是指為了建立和加強生活意義、價值和目的，從而付出的積極努力。這兩個維度表現不同，且不一定不相關。意義的這兩方面也與幸福感和心理健康有著不同的關系。“存在意義”與幸福感和生活滿意度正相關，而“尋求意義”與幸福感負相關（雖然效果較小且有條件性）。“存在意義”具有認知屬性，存在于促進幸福感的認知技巧和認知能力中，比如自我意識、自我控制等等。而“尋求意義”是一種努力的狀態，一方面可以在困境中促進心理韌性，尋找新的機遇、適應新的環境、重新認識和評估原有的經驗和資源，對于那些本來就已經存在意義的人來說，尋求意義更可以錦上添花。但另一方面，尋求意義也可能意味著沒有生活目標、對生活不滿意，年輕人可能尚在探索人生意義的階段，對年長的人來說尋求意義和幸福感的負相關更顯著。而有趣的是，來自集體主義文化（比如中國）的人，可能對于尋求意義有更為正面的看法。這也許是因為，集體主義更推崇“更高尚的”“超越自我”，“尋求意義”是提升自我的一種途徑，因此與主觀幸福感有正面相關。這也就反映在了倡議“追求有意義的休閑”上。

在休閑中，大多數人不一定會在休閑中主動尋求意義，但是不少人的確可以在休閑中體會到意義感。Baumeister提出意義感（meaningfulness）包括四個方面：目的、價值、效能和自我價值，如果能夠從休閑中體會到這四個方面，休閑就可能會被認為是“有意義的”。當人們更容易從休閑中感受到意義和價值，更享受休閑活動。反之，如果認為休閑是種浪費，也很難對休閑活動感到滿意。其實又何必把休閑區分三六九等，萬事都能找到積極的意義。跟朋友聚餐可以增進社會聯系、體育活動可以強身健體、參與志愿活動可以體現自我價值，“高雅”的休閑可能讓我們自我感覺良好，“低俗”的休閑也能讓我們捧腹大笑、得到放松。對于辛苦的打工人來說，“遠離工作”可能就是休閑最大的意義和作用。

Chen, Zhiwei & Liu, Ying (2020). The state of leisure life situation and the meaning of leisure education for college students in China, International Journal of Education Research, 102, 101613.

來源： PsyCh Journal 雜志

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