“斗轉星移，四季輪轉”，當北斗七星的斗柄指向西南“坤”的位置時，就進入立秋了，此時，太陽的位置也剛好到達黃經135°。

(資料圖片僅供參考)

通常這個時間是在每年的公歷8月7日至9日之間變動，2026年是落在了8月7號這一天。

立秋是二十四節氣當中的第十三個節氣，也是秋季里的第一個節氣，同時，它還是農歷二十四節氣的七月節令。標志著秋季的正式開始，表示暑去涼來，秋天開始的意思，自然界萬物開始從繁茂成長趨向成熟。

8月7號就立秋了，在舊時民間有“早立秋冷颼颼，晚立秋熱死?！钡闹v法，怎么理解呢？

這句農諺不是后人杜撰出來的，早在古代的時候，人們就已經能夠根據立秋的“早晚”來判斷后續炎熱程度和收成。

例如，東漢崔寔寫的《四民月令》中就有:“朝立秋，涼颼颼；夜立秋，熱到頭”，就是“土俗以立秋之朝夜占寒燠”的記載。還有在《清嘉錄》中也有“朝立秋，渹颼颼；夜立秋，熱吽吽”的說法。

那么，民間說的“早立秋”和“晚立秋”是怎么判斷的呢？

聽身邊的老人們說，民間判斷立秋的“早晚”大致有兩種說法：一種是指立秋的交節時間（即太陽到達黃經135°時)，是在上午還是下午。如果出現在上午的話，那么就預示著立秋后，天氣很快就會涼快下來。反之，如果出現是在下午的話，那么按照老輩人的經驗，立秋后炎熱的天氣還會持續一段時間；

另一種是指立秋在陰歷六月或七月，如果當年的立秋落在了農歷六月里，就是“早立秋”，如果落在農歷七月里，則是“晚立秋”。

而根據多年的氣象觀察，民間的這種說法好像也不完全精準。因為，古人的農諺往往有很強的地域性，全國這么多地區不能一概而論，籠統的作為參考即可。

那么，2026年立秋是在幾點？是早立秋還是晚立秋呢？

2026年立秋的交節時間是在公歷8月7日 ，農歷六月二十五這天的19點42分。

這樣一來按時辰來劃分的話，2026年的立秋屬于“晚立秋”，又叫“閉眼秋”；按農歷月份劃分，是落在了農歷六月里，則屬于“早立秋”。

兩套都是老一輩農耕經驗，地域不同說法不同，只能當作民俗閑談，不能作為精準預判天氣的依據。所以，冷暖旱澇我們還是要以當地氣象部門的預報為準。

但不管怎樣，立秋一到，于人們的心理上總是有種炎夏似乎快要結束的希望感。您認為，今年的秋老虎會如何呢？

今年立秋是在8月7號，處在中伏期間，末伏在立秋之后，屬于民間說法中“秋包伏”。老話說“秋包伏，熱得哭”，預示著今年立秋過后，暑氣可能會依舊綿長，秋老虎容易持續發力。

老輩人提醒，立秋時節，建議“做三樣，忌三樣”，遵守老傳統，平安入秋！

一、立秋做三樣

1、飲食上要少吃辛辣

立秋之后，就少有中伏這種高溫潮濕感了，慢慢地變得干燥了。因此，我們的飲食可以要多留心，建議咱們中老年人要少吃生姜、辣椒等辛辣之物，適當吃一些像葡萄、山楂等時令酸果。

另外，入秋天氣干燥，梨、百合、銀耳都是很不錯的選擇。并且，也可以時常吃“冰糖雪梨”。做法也比較簡單，四部搞定:雪梨洗凈切塊，保留果皮，去掉果核；雪梨塊入鍋，加入清水與少許冰糖；水開轉小火慢燉半小時；放至溫熱享用。

2、 早睡早起

夏天晝長夜短，建議“晚睡早起”，以便順應節律。到了秋天后，晝夜溫差慢慢變大，順應季節變化，應晚上早點睡，早上早點起。建議，晚上10點半前入睡，早晨6-7點起床，起來后可以出去散散步，做一些簡單幅度不大的運動。

3、貼秋膘

立秋民間有“貼秋膘”的習俗，就是要適量吃一些燉肉、排骨等來彌補夏季的消耗。不過，提醒中老年人，我們的脾胃不比年輕的時候了，切忌別暴飲暴。當然，你如果平時就愛吃肉的話，進入立秋之后可能適當多吃一些豆類、菌類、蛋奶制品等，也是不錯的選擇。

二、立秋忌三樣

1、少吃西瓜、香瓜等

老話說“秋吃韭不吃瓜”“秋瓜壞肚”，意思是說，進入立秋后就要少吃寒涼的瓜（西瓜、香瓜）。

因為，夏天天氣炎熱，不少人會經常吃大多偏寒涼的西瓜、香瓜等。經過一整個暑天，很多人的脾胃偏弱，進入立秋后，如果大量吃瓜，容易腸胃不舒服，尤其是老人小孩更要多注意。

當然，不是說一點都不能吃了，而是說別貪多、少吃冰鎮瓜。

2、情緒不大起大落

時節到了立秋，季節由盛轉收。建議中老年人，平時要盡量放寬心情，少急躁、少動怒，避免情緒大起大落，平和心態安穩入秋。

3、不用冷水洗頭洗臉、吹涼風

立秋之后，還處于中伏和末伏中，白天的暑氣還在，但夜里涼意已經開始悄悄的加重了。因此，建議中老年人要盡量避免用冷水洗頭、洗臉，臨睡之前一定要吹干頭發，用溫熱水泡腳8-10分鐘。

另外，進入立秋之后，早晚溫差慢慢表達。建議中老年人在穿衣上要依據天氣靈活增減，重點護住我們的肩頸部、腰腹部，以免受涼不舒服。

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