解答：

1、跑步可以燃燒脂肪，這是毋庸置疑的，但事實上，根據不同的時間，體內燃燒脂肪的效果也有一些差異。跑步減肥的最佳時間是什么時候？

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2、早起

3、很多人習慣早上起床跑步，這是非常正確的，因為早餐前，是慢跑的最佳時間。

4、一般慢跑前碳水化合物會作為能量消耗，慢跑后脂肪作為第二能量燃燒。因此，我們普遍認為有氧運動需要持續幾分鐘甚至更長時間才能燃燒脂肪。

5、但是，當我們早上醒來的時候，碳水化合物已經在睡眠中作為能量被消耗掉了，所以如果我們在這個時候跑步，我們體內的脂肪可以立即作為一次能量被燃燒掉，也就是說，燃燒脂肪之前的時間可以縮短，這樣就可以在同樣的跑步時間內減掉更多的脂肪。

6、的確，早上起床跑步可以大大提高燃燒脂肪的效果。早上早起真的很痛苦，尤其是秋冬的寒冷氣候，根本不是“睡魔”的對手。恐怕每天堅持下去都很難。

7、不過不用擔心，其實一周跑一次比較好，安排在晚上趣味跑，休息日早跑。用這種方式改變跑步時間表，也能讓你改變心情，享受慢跑的樂趣。

8、為了提高燃燒脂肪和新陳代謝的功能，有氧運動是最好的選擇。但如果不想太累太辛苦，可以選擇強度較低的慢跑。

9、飯前跑步。

10、慢跑，除了早上早起，其實飯前效果也不錯。

11、當前餐吃完后，經過一段時間，食物幾乎被消化，空腹時脂肪會作為能量來源。這時，如果跑步，會變得更容易燃燒脂肪。

12、同時，運動后身心要安靜，新陳代謝要再次穩定。即使這個時候吃點東西，脂肪也不容易堆積，所以飯前跑比較合適。

13、晚飯后跑步。

14、很多人都有好玩跑步的習慣，因為下班回來吃飯的時候，正好有時間鍛煉身體，但其實飯后跑步并不是很適合。

15、因為剛吃完飯，胃就在消化食物。如果這個時候去跑步，會阻礙胃的功能，甚至可能引起腸胃不適。

16、從脂肪燃燒方面來說，飯后跑步也是非常低效的，因為新攝入的食物會優先作為能量消耗掉，然后就會輪到脂肪，所以你的脂肪燃燒的時間可能會更長！所以編輯建議大家避免飯后跑步，至少要等一兩個小時食物才能完全消化。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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