近年來(lái)，隨著人們生活條件的改善，各種“富貴病”開(kāi)始找上門(mén)來(lái)，其中就包括高血脂。

高血脂是指血漿內(nèi)膽固醇、甘油三酯水平過(guò)高的情況，雖然高血脂不會(huì)引起明顯的癥狀，但若是沒(méi)有得到及時(shí)的控制，可誘發(fā)一系列并發(fā)癥，其中，令人們聞風(fēng)喪膽的腦梗就與高血脂有很大關(guān)系。

而腦梗有很高的致殘、致死率，因此血脂高的人在生活中應(yīng)控制好飲食，避免吃那些可導(dǎo)致血脂升高的食物，最大程度上防止腦梗的發(fā)生。

廚房?jī)?nèi)的三種調(diào)味品可加重高血脂，勸你盡量少吃!

1、糖

糖有提鮮的作用，制作紅燒肉、糖醋魚(yú)等菜肴時(shí)，都免不了要加糖，然而，攝入的糖分過(guò)多，可導(dǎo)致血糖升高，血液變得粘稠，多余的糖還可轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積，導(dǎo)致血管內(nèi)沉積過(guò)多的脂類(lèi)物質(zhì)，很容易形成血栓。

一旦血栓脫落，可誘發(fā)腦梗，給健康、生命都會(huì)帶來(lái)威脅。因此，血脂高的患者做菜時(shí)應(yīng)盡量少放糖，平時(shí)也要少吃高糖食物，如巧克力、甜點(diǎn)、蛋糕等，以免加重病情。

2、鹽

如果攝入過(guò)多的鹽分，可導(dǎo)致體內(nèi)的鈉增多，造成血壓升高。一旦血壓過(guò)高，可沖擊血管內(nèi)的斑塊、血栓，堵塞血管，從而誘發(fā)腦梗。

因此，高血脂患者應(yīng)注意飲食清淡，每天鹽的攝入量不應(yīng)超過(guò)6克，同時(shí)也要遠(yuǎn)離腌制食物，避免鹽的攝入過(guò)多。

3、芝麻醬

芝麻醬是許多人吃飯時(shí)必備的調(diào)味料，殊不知，高血脂的患者是不適合吃這種調(diào)味料的，否則很容易導(dǎo)致血脂失控。

這是因?yàn)橹ヂ獒u是高熱量、高脂肪的食品，雖然可以令食物更美味，但若是攝入過(guò)多，可增加代謝負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血管內(nèi)脂類(lèi)物質(zhì)含量增加，血液變得粘稠，加重高血脂的現(xiàn)象，從而增加腦梗的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

血脂過(guò)高，除了盡量少吃以上幾種調(diào)味料，還應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

1、多運(yùn)動(dòng)

血脂高的患者可堅(jiān)持每周4~5次、每次30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，提高基礎(chǔ)代謝率，減少血管內(nèi)脂類(lèi)物質(zhì)的沉積，有助于降低血脂，預(yù)防腦梗等心腦血管疾病。

2、保證充足的睡眠時(shí)間

不少人有熬夜的習(xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間熬夜可導(dǎo)致代謝變慢，內(nèi)分泌紊亂，可導(dǎo)致血壓、血脂過(guò)高，增加動(dòng)脈硬化、血栓形成的幾率。因此，為了健康著想，應(yīng)保證充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜。

3、遵醫(yī)囑用藥

高血脂患者經(jīng)過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)等調(diào)節(jié)，若血脂仍未得到控制，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用降血脂的藥物治療，同時(shí)要定期測(cè)量血脂水平，掌握自己的健康狀況，防止病情加重。

總之，高血脂患者一定要控制好飲食，不吃不該吃的食物，注意飲食清淡，同時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，保持心情舒暢，消除不良情緒，避免熬夜，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用降血脂的藥物治療，將血脂控制在正常范圍內(nèi)，只有如此，才可以最大程度上避免腦梗的發(fā)生。????

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