問：午休為何會越睡越困？

(資料圖)

這與午睡時間過長有關。

一般來說，夏季午休時間不宜過長，以10~30分鐘左右為宜。

超過這個時間，不僅會越睡越困，還會在起來后很長一段時間都不能集中注意力，工作、學習效率也大打折扣。

因為，一般人在入睡超過30分鐘后，便由淺睡眠進入深睡眠階段，這時大腦的各中樞神經抑制過程加深，腦組織中許多毛細血管暫時關閉，流經腦組織的血液相對減少。

若在此時醒來，因為被抑制了的大腦皮層還未解除，關閉的毛細血管還未開放，大腦就會出現暫時的相對供血不足，造成一時性植物神經功能紊亂，因此會感到周身不舒服而更加困倦。

這種癥狀短則十多分鐘，長則半個多小時才能消失。

來源：養生中國

關鍵詞：